Поддержите открытие клубного дома Velody на Карамышевской набережной
Close
ТРЕНИРОВКИ
Откройте для себя мир велоспорта под руководством профессионального тренера.

Velody: спортивные тренировки с тренером

Velody: тренировки на велотреке и на улице под руководством опытного тренера, на ваш выбор трековый или шоссейный велосипед. Возможно составление индивидуального тренировочного плана, после тестирования на газоанализаторе. Тренировки проходят ежедневно. Бесплатно для членов клуба VCC.

Velody: тренировки на велотреке и улице, индивидуальная программа тренировок

Групповые тренировки позволяют совместить приятное с полезным. Занятие проводит опытный тренер, который корректирует технику, задаёт настроение и темп. Ну а крутить педали вместе с одноклубниками получается гораздо веселее и активнее, чем в гордом одиночестве.

Группы формируются исходя из навыков велосипедистов, так чтобы новичкам и продвинутым любителям было комфортно.

Перед началом занятия проводится инструктаж и разминка, при необходимости подбирается прокатный велосипед и дополнительное оборудование.

Время проведения
Ежедневно: 7:00 - 21:00.

Стоимость:
- разовая тренировка - 2 000 ₽;
- абонемент 4 тренировки - 7 000 ₽;
- абонемент 8 тренировок - 12 800 ₽;
- каждое воскресенье для членов VCC - 1 200 ₽;
- каждый понедельник для членов VCC - бесплатно.

Прокат велосипедов
Прокат шоссейных велосипедов по тарифам Velody, без минимального срока аренды и залога, в случае, если велосипед свободен на дату тренировки. Аренда для членов клуба со скидкой 30%.

Продолжительность: 90 минут
Тренировочный план - наиболее универсальный метод достижения спортивных задач. Ведь для того чтобы тренироваться вам не обязательно приезжать в Крылатское. Заниматься можно на улице или дома, находясь в любой точке мира.

При составлении индивидуального плана тренер анализирует вашу текущую спортивную форму и обсуждает цели на сезон. В итоге вы получаете файл, который легко интегрируется с вашим велокомпьютером или Zwift. Остаётся лишь выбрать удобное время, наполнить бидон водой и нажать кнопку старт.

В зависимости от жизненных обстоятельств атлета (командировка, травма, болезнь) или достижения промежуточных целей программу занятий можно корректировать. Для этого нужно просто написать тренеру, который обновит её на онлайн-платформе TrainingPeaks. Здесь же он будет отслеживать ваш прогресс на основании показаний датчиков мощности, каденса и пульса.

Стоимость за один месяц:
- план с корректировкой раз в неделю - 7 000 ₽;
- индивидуальный план с отслеживанием результата после каждой тренировки - 10 000 ₽;
- пакет "Индивидуальный план тренировок + 4 групповых тренировки" - 15 000 ₽;
- пакет "Индивидуальный план тренировок + 4 индивидуальных тренировки" - 20 000 ₽.
Индивидуальные
тренировки
Групповые тренировки
Тренировочный
план
Индивидуальный тренировки подходят как новичкам, которые впервые садятся на шоссейный велосипед, так и опытным любителям, которые хотят улучшить свою технику и достичь новых спортивных целей.

Перед началом занятия проводится инструктаж и разминка, при необходимости подбирается прокатный велосипед и дополнительное оборудование.

На протяжении всего занятия тренер находится рядом. Он корректирует технику, даёт полезные советы и отслеживает ваш прогресс. Всё это позволяет за короткий срок добиться максимально эффективных результатов.

Время проведения
Ежедневно: 7:00 - 21:00.

Стоимость:
- разовая тренировка - 3 000 ₽;
- абонемент 4 тренировки - 10 500 ₽;
- абонемент 8 тренировок - 20 000 ₽.

Прокат велосипедов
Прокат шоссейных велосипедов по тарифам Velody, без минимального срока аренды и залога, в случае, если велосипед свободен на дату тренировки. Аренда для членов клуба со скидкой 30%.

Продолжительность: 90 минут
Вернуться в магазин
Индивидуальные тренировки
р.
р.
Вернуться в магазин
Групповые тренировки
р.
р.
Вернуться в магазин
Тренировочный план
р.
р.

ТЕСТИРОВАНИЕ НА ГАЗОАНАЛИЗАТОРЕ

Тестирование

Прохождение тестирования на газоанализаторе рекомендовано всем: и тем, кто уже ведет спортивный образ жизни и тем, кто только приступает к тренировкам вне зависимости от тренировочных целей:

— спортсмены любители;

— новички без опыта тренировок;

— клиенты, которые ставят цели похудеть, набрать мышечную массу, поддерживать форму;

— профессиональные спортсмены;


Тестирование определит индивидуальные физические возможности организма и другие важные параметры,

которые невозможно выявить самостоятельно и которые принципиальны для достижения и планирования различных целей.


Данные теста позволят максимально эффективно выстраивать тренировочный процесс, объективно прогнозировать результаты, оценивать личный прогресс.


Проанализировав результаты тестирования и заключение специалиста функциональной диагностики> ваш персональный тренер сможет разработать тренировочную программу с учетом индивидуальных показателей.


Спортсмены любители

Для достижения результатов (участие в соревнованиях) важно знать свои сильные стороны и подтягивать слабые. Для этого необходим индивидуальный тренировочный план. Тестирование на газоанализаторе позволяет: определить исходные данные спортсмена, планировать тренировочный процесс, регулярно отслеживать прогресс.


Другие важные показатели позволит выявить дополнительная услуга в рамках тестирования на газоанализаторе – анализ жирового обмена. Анализ определит порог ПАНО, пульсовые зоны, в которых следует тренироваться и какое время, а также важный параметр — МПК (максимальное потребление кислорода), количество расходуемых жиров в граммах на разном пульсе, работу сердечной мышцы во всех пульсовых диапазонах. Поскольку эти показатели невозможно определить самостоятельно и в ходе тренировок человек не чувствует своих граней, возрастает риск перетренированности и травм или наоборот риск не выйти на максимально возможный уровень.


Наиболее важно пройти тестирование на начальном этапе, чтобы избежать ошибок и тренироваться с максимальным КПД.


Если цель — похудеть

Для тренировок направленных на жиросжигание принципиальное значение имеет работа в 1-2 пульсовых зонах. Эти и другие показатели, которые могут тормозить процесс похудения определит анализ жирового обмена (дополнительная услуга в рамках тестирования на газоанализаторе). Популярная история среди занимающихся самостоятельно: «тренируюсь и не худею». Опыт показывает: либо человек тренируется не на том пульсе (без точных данных не получится попасть в нужную зону где расходуется максимальное количество жиров), либо в мышцах отсутствуют ферменты, которые бы расщепляли жиры, возможно причина в том, что забиты сосуды и сердце не справляется с нагрузкой. Для каждого из этих показаний существует определенная стратегия тренировок. Эти и другие параметры показывает анализ жирового обмена. Зная результаты анализа тренер даст рекомендации и составит целевую программу. И вы шаг за шагом будете идти верным курсом к цели.


Профессиональные спортсмены

Тестирование на газоанализаторе определит потенциальные возможности спортсмена и его текущее состояние, тренер будет видеть разницу между тем на что способен атлет и какие результаты показывает сейчас. Результаты покажут за счет чего можно повысить физические кондиции: сила, выносливость, координация. Найти сильные и слабые звенья. Рекомендуется тестироваться на пике формы и в межсезонье в исходных кондициях.

— аэробный порог (АэП), также ЧСС и скорость на уровне аэробного порога (сАэП); — анаэробный порог (АнП) или порог анаэробного обмена (ПАНО), также ЧСС и скорость на уровне анаэробного порога (сАнП);

— максимальное потребление кислорода (МПК), также скорость (сМПК) и ЧСС на уровне МПК;

— пульсовые зоны;

— жиросжигание (% расходуемых жиров на разной ЧСС, количество расхода жиров в граммах на разной ЧСС, пульсовое значение переключения жиров на углеводы); Параметры определяются в рамках дополнительной услуги – Анализ жирового обмена

— определение эффективности работы сердечной мышцы на разной ЧСС по двум ответвлениям ЭКГ;

— кислородный долг (помогает определить максимально допустимое время работы на пульсе выше ПАНО при планировании интервальной, темповой, повторной тренировки);

— определение максимального ударного объема сердца (особенно рекомендовано для спортсменов-любителей, профессионалов и тех, кто ставит задачу подготовится к участию на соревнованиях).


Подготовка к тестированию

Для получения наиболее точных показателей тестирования необходимо учесть следующие рекомендации:

— за 1 час до начала тестирования не пить воду;

— последний прием пищи должен «легкий» (рекомендуется нежирный белок и клетчатка) и не позднее чем за 3-5 часов до начала тестирования;

— накануне тестирования необходимо соблюсти режим сна (выспаться);

— исключить тяжелые физические нагрузки за 2 дня до начала тестирования.


Функциональное Тестирование на газоанализаторе проходит на беговой дорожке, велоэргометре, гребном или лыжном тренажере (в зависимости от целей тестирования).

ТРЕНЕР
Сергей Трубецкой

- Мастер спорта по велоспорту шоссе,
- Мастер спорта по конькобежному спорту,
- победитель и призёр чемпионатов и первенств России,
- победитель GranFondo,
- победитель эстафет IRONSTAR,
- обладатель рекорда трассы велоэтапа IRONSTAR Sochi 226 (4:21)
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Статьи из нашего журнала про тренировки.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Напишите, позвоните или оставьте свой контактный номер:
Написать:
Позвонить: +7 (499) 389-79-80
Click to order
Total: 
1. Ваши контактные данные:
2.1. При покупке Подарочного сертификата напишите имя получателя.
2.2. При заказе Клубного пакета напишите свои имя и фамилию латинскими буквами.
3. При оформлении проката укажите
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.